Recomendaciones al tomar el acido folico

Como tomar el acido folico

La ingesta diaria recomendada de ácido fólico para todas las mujeres en edad fértil es de al menos 400 microgramos (mcg), o 0,4 miligramos (mg). Tomar ácido fólico durante al menos un mes antes de la concepción reduce el riesgo de defectos del tubo neural, como espina bífida, hasta en un 70 por ciento, según los Centros para el Control de Enfermedades y Prevención.
Durante el embarazo, la dosis recomendada es de 600 a 800 mcg, o 0,6 mg a 0,8. Por supuesto, las necesidades de algunas mujeres son diferentes. Si usted tiene un historial familiar de defectos del tubo neural, probablemente debería conseguir 4.000 mcg (4 mg) de ácido fólico al día. Hable con su médico acerca de cuánto necesita antes y después de concebir.
Usted puede comprar suplementos de ácido fólico en la farmacia o puedes tomar un suplemento multivitamínico prenatal o regular. Si usted toma un multivitamínico, asegúrese de que no contiene más que la cantidad diaria recomendada de 770 mcg RAE (2565 UI) de vitamina A no ser que todo está en la forma de beta-caroteno. (Cómo demasiado de un cierto tipo de vitamina A puede causar defectos de nacimiento.) Si no estás segura de lo que debe tomar, pregúntele a su médico que le recomiende un suplemento para usted.
El ácido fólico es una vitamina soluble en agua, por lo que su cuerpo va a expulsar el exceso si consume demasiado. Para algunas mujeres, sin embargo, llegar demasiado folato puede ocultar una deficiencia de B-12, que a veces es un problema para los vegetarianos. Pregunte a su médico o partera si usted cree que puede estar en riesgo.
Asegúrese de tomar nuestra prueba de ácido fólico para obtener más información acerca de este nutriente esencial

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